土家族给我印象最深的应该是是他们的民歌，而除了民歌，他们的饮食也是非常有特色的，可能很多人还没有品尝过土家族的美食，接下来就通过下文的介绍，一定会对他们的饮食有一个初步的了解，下面就来来看看。
一、日常饮食
土家族平时每日三餐，闲时一般吃两餐，春夏农忙、劳动强度较大时吃四餐，如插秧季节，早晨要加一顿“过早”，“过早”大都是糯米做的汤圆或绿豆粉一类的小吃。据说“过早”餐吃汤圆有五谷丰登、吉祥如意之意。土家族还喜食油茶汤。
土家族地区山多田少，食粮以稻谷、玉米为主，杂以小米、红苕和洋芋。土家人的日常主食除米饭外，以包谷饭最为常见，有时也吃豆饭，粑粑和团馓也是土家族季节性的主食，有的甚至一直吃到栽秧时。过去红苕在许多地区一直被当成主食，现仍是一些地区入冬后的常备食品。煮饭一般是用铁鼎罐架在火坑里的铁三脚架上煮熟，灶房只是在热天或人客多的时候使用。饭食品种很多，土家族人最爱吃的是粑粑，最具特色的是酸辣子和糟辣子。酸辣子是将红鲜辣椒拌玉米舂细粉粒，装于扑水坛中，半月后可食，食法有干炒、水煮；糟辣子是将红鲜椒切碎，加生姜、花椒和盐，密封坛中，既可直接食和，又可作佐料。酸菜，是土家族常用的大宗菜。
土家族菜肴以酸辣为其主要特点。民间家家都有酸菜缸，用以腌泡酸菜，几乎餐餐不离酸菜。豆制品也很常见，如豆腐、豆豉、豆叶皮、豆腐乳等。尤其喜食合渣，即将黄豆磨细，浆渣不分，煮沸澄清，加菜叶煮熟即可食用。民间常把豆饭、包谷饭加合渣汤一起食用。
在张家界，几乎各种蔬菜都可以制成酸菜，如青菜酸、萝卜酸、洋姜酸、豇豆酸、大兜菜酸、苞谷酸；肉鱼之类加点糯米粉或小米粉，放入坛中密封，制成酸鱼、酸肉、酸肠子，用油煎炒，十分可口。酸菜开味助消化，深受土家人的喜爱的菜食。几乎家家户户都有几个或十多个酸菜坛子，一年到头，餐餐不离酸。腊肉，更是土家人最喜爱的菜食，进人腊月，家家户户杀年猪，一般人家杀一头或几家合杀一头，富有之家杀二头。鲜肉裹食盐、花椒、五香粉，在缸内腌10天左右，挂在炕上慢慢熏干，夏季埋于谷堆储存。其肉色红，味香，十分可口，是逢年过节，款待贵宾的佳菜。食用时切成手掌大小，以示待客热情。
二、酒文化
土家族的饮酒，特别是在节日或待客时，酒必不可少。其中常见的是用糯米、高粱酿制的甜酒和咂酒，度数不高，味道纯正。凡客至家，必以酒招待；婚丧喜庆，必设酒宴。
土家人十分好客，贵客登门少不了捧出用糯米酿制的咂酒。喝酒时有很多讲究：一般不用杯子，而用土碗（不上釉水的粗料碗）或带节的竹筒。而且，这酒还有三道，每道酒都有独到的规矩。酒的种类很多，有甜酒和五谷杂粮酿成的各种烈性白酒。
土家男儿到女方家落户，叫做“上门”。在男儿离家的前一天晚上，男儿便邀请自己的亲朋好友到家做客。男儿家十分庄重地在堂屋正中摆上大方桌，端上美酒和佳肴，新郎便坐在上席的正中，其他是新郎的兄弟和朋友，共十人，土家族人称“配十兄弟”。酒宴开始，不能随便动筷、举杯，必须先行酒令———现场吟诗，以祝福新郎婚姻美满、爱情甜蜜。这上门酒一喝就是一晚上，天刚放亮，女方迎亲的队伍来了，“十兄弟”便送新郎到女方家成亲。
到土家山寨做客，主人的待客之道是“茶要浅，酒要满”。若客人真无酒量，只饮一小口表示领情，主人也不责怪，剩下的给主人“留财”。不论如何，千万要动杯，否则主人会不高兴。
三、特色食物
土家族的典型食品有土家族人最爱吃粑粑（糍粑）腊肉、油茶等食品，还有合菜；团馓；绿豆粉（米粉）；油炸粑，腊猪头：取整个猪头熏炕腊，先用炭火烧皮拌干，萝卜或干豆、海带之类烧煮至离骨，再割耳、舌作下酒菜。团年前，必用火盆盛整个猪头奠酒供奉家神腊猪肝、腊心肺、腊肠，腊猪肝为下酒菜，腊肺、腊肠与腊豆腐清炖。
炒腊肉：以黄豆或葱头煎炒。
腊血豆腐：土家人人杀年猪以猪膛血、豆腐、肉丁及多种佐料拌和熏制而成，切片炒吃。
炖腊猪蹄：用炒罐炖腊猪蹄，为席上一珍。
荷渣：以黄豆磨浆，拌南瓜叶或韭菜等叶菜文火炖煮。
石耳炖鸡：取整鸡（鸭）与石耳清炖。石耳，产于张家界大峰林绝壁，古为土司贡品。
腊豆腐：年前半月磨豆腐，烟火熏腊，切片切丝与猪羊牛鸡下水清炖或干煎。
泥鳅钻豆腐：将泥鳅置于清水中饿漂三天，使其空腹，再放入凝固猪油中让其饱吃，然后将豆腐泥鳅入锅，慢慢升温，泥鳅必纷纷钻入豆腐，焖至炸肚再添佐料。
蒿子打糍粑：取野白蒿加工如绒，和糯米蒸熟再用木槌反复捶打做成圆粑烤吃。
苞谷白糖：用苞谷熬成稠状白糖，再反复拉扯成品，置炒米中存放。吃时以木棰敲脆，绵软香甜。
炒米：将糯米通过蒸、晒成阴米，再置沙中炒成爆米花，以此冲菜，上置苞谷白糖，为土家族着名待客之茶饮。
小结：通过上面的了解，你一定对他们的饮食有一个新的认识，如果下次要品尝土家族的美食就有针对性的选择了。如今许多城市中饭馆也会做土家族特色的美食，大家也可上网看看你们附近有没有这样的门店。
