起名网 夏季养生知识有哪些容易被忽视? 夏天如何养生 正文

夏季养生知识有哪些容易被忽视? 夏天如何养生

  夏季是一年中最为炎热的几天,在夏季有很多人都宁愿蜗居在空调房里吃冰西瓜,可是你知道这样看起来很温馨惬意的生活方式并不适用于养生,那么,你知道在你的生活中有哪些养生知识正在被我们忽略呢?一起去夏季养生中看看吧。
夏季养生知识有哪些容易被忽视? 夏天如何养生

  夏季是一年中最为炎热的几天,在夏季有很多人都宁愿蜗居在空调房里吃冰西瓜,可是你知道这样看起来很温馨惬意的生活方式并不适用于养生,那么,你知道在你的生活中有哪些养生知识正在被我们忽略呢?一起去夏季养生中看看吧。


  夏季养生,夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油。心静人自凉,可达到养生的目的。

  (1)如出现口燥咽干、心中时烦、手足心热,则应减少户外活动,饮食宜清淡;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、鱼类等食物,对于葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品,则应该少吃。

  (2)面色淡白、老觉得困的人应多食有壮阳作用的食物,如羊肉、牛肉。在夏季,更应配合天地阳旺之时,多晒晒太阳。

  (3)爱出汗是气虚的原因,应多吃粳米、糯米、小米等谷物,以及山药、马铃薯、大枣来补气。

  (4)肥胖、嗜睡的人,应多做运动,每顿饭不能吃太饱。

  (5)经常头晕眼花、心悸失眠、手足发麻,这是血虚的表现,可多吃荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛羊肝等补血、养血的食物。

  (6)面色晦滞、口唇色暗、易出血、舌紫暗或有淤点,则应避免湿气侵袭,多吃桃仁、油菜等具有活血作用的食物。

  (7)若感觉夏日燥热难耐,面赤心烦、口渴,则少吃辛辣食物,多食水果蔬菜,如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕。

  (8)面色苍暗或萎黄、情绪大起大落的人,立夏后天气逐渐炎热,不宜调理气息。多吃一些能行气的食物,如橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香、大蒜等。

  夏季养生要点
  夏季天气炎热,中医大师陈金柱告诉我们养生也要多注意,避免走进误区里。这个季节一定要注意6个少,下面一一来说明一下。

  第一、少食
  吃得过饱,血液长久地集中于肠胃,其他脏器相应缺血状态,就会产生困倦感。甚至会诱发胆囊病、糖尿病、肥胖病,导致早衰,。[3]

  第二、少怒
  “怒不节,气乃不固”。怒则气机不畅,出现气逆和气滞,引起心脑血管病。易发怒的人遇到不顺心的事,要自我克制。或者有意识地转移目标,平衡稳定自己的心境,或改变一下环境,使心情冷静下来。

  第三、少言
  常不断地大声说话,就会使人中气不足,影响呼吸器官的功能,不利于健康。

  第四、少欲
  养身贵在养心,养心贵在养神。人不能没有物质和精神的需要和追求。但这种追求要从实际出发,切勿脱离主客观条件,甚至想入非非,最终因失望而痛苦。

  第五、少卧
  老人好卧,但需有节制。若长时间卧床休息,会损伤阳气。生命在于运动。适量的运动有利于老人的体力保持。

  第六、少色
  即寡欲以养精。养精就是保护好器官的生理功能。

  小结:以上是小编总结的几点关于大家容易忘记的夏季养生常识,那么,你知道其他季节要如何养生吗?一起到起名网qi Ming.biz网去看看吧

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