立秋刚过，也就意味着秋老虎已经到来了，许多人都知道秋老虎时候昼夜温差大，这样的温差也是很容易导致感冒或者中暑，所以大家已经要万分注意。那么今年的秋老虎会持续多久呢？我们又需要注意些什么呢？

　　秋老虎的持续时间一般是7-15天。

　　“秋老虎”的开端是立秋节气，结束在处暑节气，时间的长短主要受副热带高压影响，立秋之后西太平洋的副热带高压逐渐向南移动，引起下沉气流。

　　在高压控制下天空常常出现晴空万里、蓝天少云的现象，此时日照强烈、气温上升，人们会觉得高温难耐，热浪扑面。

　　秋老虎过后还热吗？

　　秋老虎后天气逐渐变凉，不会有持续性的高温天气。秋老虎结束之后，马上就是处暑节气了，处暑的处是一个通假字，通“出”，也就是说是“出暑”节气，到了出暑节气，炎热的天气就和我们告一段落了，开始正式进入深秋，再往后就要由凉转寒了。

　　秋老虎来临养生注意事项

　　继续防暑降温

　　秋老虎尽管昼夜温差变大，但是白天仍然高温不断，有时候甚至会暑气逼人，所以，要继续防暑降温。外出时，要戴好遮阳帽，涂抹防晒霜，同时保持室人安静，卫生，注意通风降温。

　　而饮食上仍需要吃些清热解暑类的食品，可以帮助防暑敛汗补液，增进食欲。可以适量喝些绿豆汤，莲子粥等，同时，还要多吃些新鲜的蔬菜和水果，可以补充因出汗而流失的钾，还能提供人体需要的营养。

　　加强营养补耗损

　　经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特别是一些老人，多数都脾胃虚寒，所以在食物的选择上不宜过分清热解暑，注意保持清淡的饮食习惯。

　　西瓜、梨、黄瓜等寒凉性的食物不能过量摄入，应更偏向选择鸭肉、泥鳅、西洋参、鱼、猪瘦肉、海产品、豆制品等，这些既有清暑热又有补益的作用的食物，以弥补盛夏为了清热解暑饮食过于清淡的损耗……

　　养阴要多喝水

　　高温的季节，出汗多，而且很容易出现缺水的情况，而且立秋后空气没有夏季那么湿润，容易耗损人体津液，而养阴要多吃新鲜果蔬，同时需要多喝水。

　　一个成年人每天喝水最低限度为1500毫升，在秋天每天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。但注意不要一次性大量饮水，不仅不解渴，还会造成不好的影响，小口慢饮最佳。

　　空调时间不宜过长

　　立秋以后，许多家庭和办公室还都离不开空调，但立秋后，天气早晚较凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等享受清风凉意带来的“空调病”。

　　所以，此季空调开放时间不易过长，夜里最好不开。处在空调环境中的人们应经常喝点姜汤。有哮喘、慢性支气管炎等慢性病，胃肠功能较弱，如经常腹泻的人，不宜开空调。

　　秋老虎时候，下午的太阳是最大的，所以要出门的话尽量早上，尽量不要拖到下午，这样的天气会很容易中暑。

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