在小暑和立秋的时候会出现一个三伏天的节气，一年中天气最热的日子就和我们见面了，天气闷热让人的心情受到影响，田里的水也干了，这个时候我们必须得天天抱着水喝，才能保证身体的水分，这个时候湿气也开始在我们的身上驻扎，总感觉身体重重的，不忍心看到大家伤心的小编，给大家介绍一些三伏天去湿气的饮食，要仔细的看额。

　　三伏天吃什么去湿气
　　去湿气的汤：
　　湿气一般夹“寒”而来，因此必须注意保暖，切勿受凉；不要吃太凉的事物，应多吃健脾胃、去湿食物并适当温补，让湿气随大小便排出。另外，还应多进食健脾去湿的食物。

　　健脾的食物有：鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山、小米、莲子、苋实、猪肚、鸭、鹌鹑等。

　　去湿的食物有：鲤鱼、赤小豆、金针菜、莴苣、薏米、扁豆、冬瓜等。

　　下面介绍几种健脾去湿食疗方：
　　赤小豆、冬瓜煲生鱼汤
　　功效：补脾、利水、消肿，其作用为补脾而不留邪，利水而不伤正气。

　　生鱼一条、宰净，冬瓜（连皮）500克，赤小豆60克，葱头5个，煲汤，不放盐。

　　苋实煲老鸭
　　功效：滋阴养胃，健脾利水。

　　苋实100到120克，老鸭一只，宰净，苋实放鸭腹内加水文火煮2小时，加少许盐服食。

　　炒扁豆淮山粥
　　功效：健脾养胃。炒扁豆60克、淮山60克、大米50克煮粥服食，小儿减半。

　　萝卜莲子猪舌汤
　　功效：清润滋补，宽中下气，可除春寒去湿困。

　　萝卜750克、莲子50克、苋实25克、蜜枣3个、猪舌500克、猪骨750克。

　　鹌鹑汤
　　功效：健脾开胃。

　　鹌鹑一只、党参15克、淮山30克煲汤。

　　三伏天吃什么去寒湿？最简单的方法就是煮薏苡仁（薏米）粥喝，又简单有有效。还可以放点茯苓一起煮。薏苡仁作用是利水渗湿，健脾止泻，清热排脓/茯苓的作用是利水渗湿，健脾宁心。而且薏米就是粮食。吃了不会对身体有害处。是最好的除湿东西了。去超市就能买到薏米。

　　小编建议：中药中有很多药都是去湿的，可以适当的吃些中药。最好找大夫开药，不要自己瞎吃。

　　三伏天的时候，大家就不要出去闲逛了，白天可能热的你都不敢出门，要注意适当的运动，多吃一些降暑的食物，调节好自己的心理。