白露是在秋天的第三个节气，这个时候的气温已经比较凉爽了。而2022年的白鹭节气就是在9月7日的23点32分7秒，这个时候昼夜温差比较大，所以人们千万不能够掉以轻心。不然的话很容易就会感冒，而这对于人的身体来说是不利的。如果能在合适的范围内进行适当锻炼的话，无疑对身体是很有好处的。

　　温差较大多保暖

　　白露节气的时候温差是很大的，衣物增减的时候要格外注意。白露实际上是表征天气已经转凉，这个时候大部分人都能直接感受到天气的变化，因为这个时候白天的温度虽然仍达三十几度，可是夜晚之后，就下降到二十几度，两者之间的温度差达十多度。如果这个时候一不小心感冒的话，是不利于之后冬天身体素质的提高的。

　　适当锻炼量力而行

　　锻炼在什么时候都是不能缺少的，白露节气也是这样。而秋天气候宜人，是一年中难得锻炼身体的好季节。而白露节气的养生重点是加强身体锻炼。虽然秋天比较适合户外运动，但白露季节选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。在运动的时候也不能盲目运动，而是要有选择性，不然的话效果是比较差的。

　　多吃柚子有营养

　　等到了白露节气，柚子也到了成熟的季节。白露最好多吃一些水果来补充维生素喝水分，这时候吃柚子是最好的。柚子有天然水果罐头”之称。柚子不但营养价值高，而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。只不过无论是什么食物都需要适量食用，不然的话效果可能会打折扣。在吃柚子的同时进行其他元素的补充，也更加有利于抵御之后严寒的天气。