谷雨是春季最后一个节气，这个节气之后，潮湿的天气，基本上也就结束了。那么在谷雨的时候，有哪些的养生知识，谷雨需要注意些什么，对于这些，你又了解多少呢？不妨和小编一起来节气知识中，一起了解一下看看吧！

　　一、保护皮肤
　　谷雨到来的时候，降雨量会增多，空气的湿度这个时候明显的增大，皮肤敏感的人会感觉到皮肤非常的瘙痒。

　　1、预防过敏
　　这个时候正是桃花、杏花盛开的季节，不少人会趁着周末带着家人出去踏青，领略无限风光。却不想，个人的体质不同，有的人体质敏感，在接触到这些桃花、杏花，出现过敏的情况。

　　同时，春天柳树、杨树开始发芽，柳絮纷飞，这些柳絮对于皮肤也有很强的刺激，要是不注意的话，落在皮肤上，造成皮肤瘙痒是常见的情况。

　　2、洗脸保护皮肤
　　过敏症状对于健康是有影响的，如何缓解这种过敏，一方面可以少到户外，避免这些花粉、柳絮直接落在皮肤上;另一方面则是可以通过洗脸来保护皮肤。

　　这是因为温度开始逐渐的升高，身体中水分蒸发会比以往快很多，通过洗脸一方面能够补充皮肤上的水分，让皮肤得到很好的滋润;另一方面，在洗脸的时候，搓一下鼻翼，能够有效预防鼻炎的发生，鼻子是嗅觉器官，能够闻到一些味道，花粉等物质会刺激鼻粘膜，鼻腔的免疫功能这个时候会降低。通过洗脸能够增强鼻粘膜的免疫能力，预防鼻炎的发生。

　　二、多喝茶
　　明代许次纾著有《茶疏》，其中记载道“清明太早，立夏太迟，谷雨前后，其时适中。”是说在谷雨的时候，喝茶对于身体是最好的。

　　对于一些爱喝茶的人来说谷雨茶也就是雨前茶是谷雨时节采制的春茶，这种茶水温度适中，其雨量充沛，色泽翠绿，其中的维生素、氨基酸是极多的，喝这个时候的茶水能够很好的感受到香气宜人。

　　喝谷雨茶能够保健身体，其中的茶多酚是极多的，有抗氧化的作用，能够预防肌肤衰老，对于抑制皮肤色素、减轻过敏反应，缓解皮肤干燥也是有帮助的。

　　谷雨因为雨水量较多，这个时候，不少人会有困倦的感觉，喝谷雨茶能够很好的提神抗疲劳，有效的增强思维、记忆能力，促进身体代谢，维持心脏、血管、肠胃的运行。

　　三、预防关节炎
　　谷雨过后，降雨量开始增多，空气湿度较大，湿邪会在不经意间侵入身体，造成身体关节酸痛，出现关节炎是常见的情况。

　　在生活起居方面，这个时候要注重保暖防寒，积极锻炼身体，在湿气较重的早上，不妨把室外运动调整为室内运动，从而保护关节，以免受到湿邪的伤害。

　　要是不注意保暖，会在早晚温差很大的时候，让身体受到一些不必要的伤害，各种神经痛这个时候会发作，关节疼痛会影响到工作学习。

　　四、养肺健脾
　　就饮食来说，这个时候不妨吃一些祛湿的食物，例如，赤小豆、白扁豆、薏仁、冬瓜等，这些食物对于祛湿是非常有效的。

　　同时，在谷雨前后，脾部非常的旺盛，消化系统非常的强，应该抓住这个机会多多的进补，对于一些身体较弱的人来说，不妨多吃一些补益气血的食物，以此增强体质，大枣、莲子、桂圆都是可以食用的。

　　五、少吃冷饮
　　就饮食来说，除了要养肺健脾，对于肠胃也要进行保护，一方面温度的升高，会让不少人开始食用冷饮，特别是孩子，对于冷饮会更加的喜欢;另一方面则是湿气较重会容易损伤脾胃。

　　在这个时候一定要减少吃冷饮，冷饮要是吃多了会造成肠痉挛，以孩子来说，吃冷饮虽说能够一时过瘾，却不想，会造成脾胃虚寒，这是因为孩子在生长发育过程中脏腑发育并不完善，过多的食用冷饮会造成胃部受到凉气的侵入，出现腹痛、腹泻是常见的情况。

　　小结：谷雨的时候，需要对皮肤多注意，这个时候皮肤多敏感脆弱。还有注意多喝茶，这个时候预防关节炎，也十分的重要。