睡觉是每天都要做的事情，因为都是需要休息的，在睡觉的时候，相信很多人都有过被鬼压床的经历，总是梦见自己被鬼掐住了，压住了自己的身体，但是意识上是醒的，身体却不能动。那么鬼压床是真的有鬼吗？民间神秘文化为大家揭晓。

　　真的有“鬼压床”吗？
　　“鬼压床”，这种说法有一定的封建性质，事实上，这并非是“鬼”作怪。

　　事实上这是睡瘫症，指在睡眠期间发生了短暂的不能自主运动（就像突然间瘫痪了）的可怕体验。由于病人身体不能移动，像有东西压住胸口，民间形象地称之为“鬼压床”。

　　睡瘫症发作时，病人对周围的环境是有意识的，但会出现幻觉、幻触、幻听等特殊的可怕体验，以幻觉、幻听常见。这种幻觉通常是很强烈、稀奇古怪的，因此会对病人造成很大的困扰，病人有强烈的可怕感和垂死感。

　　比如，幻觉的内容可以是人物、动物或其他物体的实体或影子，如灵魂、恶魔、吸血鬼、怪兽，“看见”陌生人从窗户闯入，不停进出自己的房间，“听见”由远而近的脚步声。这些经历像做噩梦似的。所幸，这种睡眠瘫痪可以因外力的介入而终止，例如有人呼唤或推动病人，病人的身体就可以恢复活动。

　　被“鬼压床”如何破解？
　　“鬼压床”是如何迅速破解呢？一般情况下，主要有以下几种方法可破解：

　　1、快速转动眼球
　　如果出现睡眠瘫痪的症状，可以快速转动你的眼球，让眼球做圆周运动，让它们上下左右地运动。然后，眨眼，收缩你嘴周围的肌肉，移动你的下颚和舌头，当肌肉张力开始出现时，移动你的脖子，肩、手、手指、腿；脚踝和脚趾，最后，坐起来动动所有的肌肉。

　　2、想办法蹬脚
　　集中精力想办法蹬脚，如果成功你就可以立马醒过来了。

　　3、利用咳嗽
　　用声音的变化，比如呼吸、咳嗽来唤醒自己。因为这类行为是受植物神经控制，即使在睡眠中也可以有意识地调节。

　　4、尽量告诉自己不要恐惧
　　有过鬼压床经验的人都明白那种感觉。除了自己醒不过的恐慌之外，剩下的就是焦躁，慌张等大量负面情绪。虽然最终梦是能够醒来的，那种感觉太不爽了，因此在鬼压床的时候，一定要告诉自己别怕，这只是南柯一梦。往往情绪放松了，就能从梦魇中醒来。

　　如何预防“鬼压床”找上门？
　　“鬼压床”的说法。究其发生原因，多与压力比较大、过度疲累、作息不正常、失眠、焦虑有关。那么日常如何预防“鬼压床”的发生呢？

　　1、切忌睡前用脑过度。临睡前千万不要冥思苦想，让大脑休息一下，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，非常容易失眠。

　　2、不要仰着睡。仰着睡容易引起鬼压床，当然不是仰着睡就会鬼压床，而是鬼压床大部分都是仰着睡导致的。养成良好的侧睡习惯，能够避免甚至杜绝鬼压床。

　　3、注意释放压力。压力太大会引起鬼压床。压力大的睡眠会很糟糕，就是睡不着或不沉，等到终于睡着了还是会遭遇那个问题，意识醒了身体还是很累。

　　4、睡觉时间不能太长。中医认为“久卧伤气”，睡觉时间也要把握好，并不是睡的越多越好，一般以6—8小时为宜，睡眠太多反而会出现头昏无力，精神萎靡，食欲减退。

　　睡瘫症的表现与某些睡眠障碍性疾病有相似之处，因此，必须排除身体及精神上的其他疾病才能诊断。如多发性睡病的病人虽然有睡眠瘫痪、入睡幻觉的症状，但还同时存在白天短暂性睡眠发作、猝倒的现象，二者应仔细鉴别。

　　小结：其实鬼压床不是真正的被鬼压迫住了，只是一种睡眠的障碍，也可以说是梦魇，这种现象是可以预防的，也有解决方法，不会对身体造成不好的影响。