对于鬼压床，很多人不太了解，只知道是一种睡觉的时候有的一种现象，但是不知道为什么会那样，但是很多人都有点害怕这个词，因为提到鬼，人们都是会害怕的。民间神秘文化为大家介绍如何避免鬼压床的方法。

　　“鬼压床”是什么？
　　实际上，这是一种很常见的睡眠障碍，名为睡眠瘫痪症（睡眠麻痹症，sleepparalysis，SP），每两个人就有一个经历过。睡眠瘫痪发生时，除了感到全身动不了，有时候还会觉得呼吸困难甚至产生幻觉。最常见的幻觉是感到有东西压在自己身上。

　　这种情况下，说不害怕是不可能的。所幸在几分钟后，这种状况就会自然消失，我们就会重新夺回对自己身体的控制权。但有些人就没那么幸运了，他们要反复“醒”好多次才能真正摆脱梦魇，中间每次满怀希望的醒来最终都被证明是假醒，一次又一次的假醒则意味着无休无止的恐惧。

　　“鬼压床”的诱因有哪些？
　　长期高枕，不仅会压迫颈动脉窦，还会影响呼吸道畅通易打呼噜，而且易导致颈部不适或驼背。会让人的头部仍然继续处于在人体的最高位置；而且还会人为地改变颈椎的自然生理曲度，使绷紧的肌腱与皮肤压迫颈部的经络。头部血管如果长时间处于供血供氧不足状态，使人心烦意乱，夜难成寐，一旦入睡很容易出现梦魇现象。从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。尽量右侧身睡，并避免上述诱因，就不会发生梦魇了。千万不要赶在自己累得快要打磕睡前就寝。很疲劳的话入梦后就很有可能发生“梦魇”。

　　诱因除了高枕而卧外，还有喜欢胸部朝下反着睡，或者蒙头睡、或者盖的被子厚或手放在胸口上，日间精神过度紧张，晚饭过饱等。另外，头部长期处于供血供氧不足的情况下，会影响脑细胞新陈代谢，导致人的记忆力减退，中老年人提前出现脑痴呆、脑萎缩的病变。很容易造成血管硬化，生理垃圾不能及时清除而形成血栓，导致脑梗塞、脑出血等发生。

　　鬼压床易发人群
　　可靠资料显示，有超过百分之五十的人体验过“睡眠瘫痪症”的情况，小编自己也体验过，感觉非常不好。科学家已经证明睡眠瘫痪症的出现是与生活压力有关系的，多数发于青少年或者是年轻人。

　　因为青少年或者是年轻人的生活压力比较大，作息时间也是非常不规律的，经常会有熬夜的情况，失眠以及焦虑，这些因素都是可能造成睡眠瘫痪症的原因。

　　该如何预防“鬼压床”？
　　1、睡觉前尽量不吃东西
　　如果临睡前吃东西，胃肠不休息，这样加重了它们的负担，导致身体其它部分也无法得到良好休息，就会影响睡眠的质量。

　　2、切忌睡前用脑过度
　　临睡前千万不要冥思苦想，让大脑休息一下，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，非常容易失眠。

　　3、睡前情绪激动要不得
　　过于兴奋和过于悲伤都对睡眠不利，小孩子被打骂过后不能立刻让他睡觉就是这个道理。

　　4、切忌睡前说话
　　说话就会使人处于兴奋状态，难入睡。

　　5、睡前饮浓茶、喝咖啡要不得
　　浓茶、咖啡属刺激性饮料，刺激人神经，引起兴奋难入睡。

　　6、睡觉时间不能太长
　　中医认为“久卧伤气”，睡觉时间也要把握好，并不是睡的越多越好，一般以6—8小时为宜，睡眠太多反而会出现头昏无力，精神萎靡，食欲减退。

　　小结：鬼压床的诱因有很多，高的枕头长期睡着，也会导致鬼压床，在睡觉前的一些生活习惯也是会导致鬼压床的，所以需要多注意这些。