中伏是三伏天的中间一段时间，往往这段时间都是最热的。在中伏天中伏天，如果外出一定要做好防暑工作，在饮食方面也需要多加注意，多吃一些清凉解暑的食物。那么，今年的中伏有多少天呢？还不知道的人，快来看看吧。

　　2023年中伏有多少天
　　2023年中伏时间是从2023年7月22日开始到2023年8月10日，所以总共有20天。中伏也叫二伏，可能10天，也可能20天，因为当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天，出现5个庚日则为20天。

　　初伏中伏末伏哪个最热
　　三伏中以中伏最热。俗话说热在中伏，2023年中伏从7月23日开始，总共20天。在这个三伏的40天里，一般来说，中伏的20天是最热的时候。中伏最突出的特点是“热”，而且是“湿热”，“桑拿”天气让人难以喘息，仿佛置身于一个大蒸笼。 入伏之后，地表湿度变大，每天地面吸收的热量较多，散发出来的热量较少，地表层的热量累积，所以一天比一天热。进入中伏，地面积累的热量达到最高值，天气就最热。

　　中伏防暑养生注意事项
　　不要喝过多饮料
　　饮料是不能代替水的，特别是在夏天。因为这个时候人体的排汗量和水分蒸发量都大大增加，如果只喝饮料，不喝水，尿液中的代谢物质不能很好稀释，晶体沉积，很容易会形成结石。而且长期摄入含糖饮料，容易变胖。

　　不要大量喝绿豆汤
　　绿豆汤具有很好的防暑降温的作用，但是绿豆汤比较寒凉，对于那些本身体质比较寒的人，喝太多绿豆汤，会导致他们症状加重，甚至会引发其他疾病。另外，女性在经期也最好不要喝绿豆汤。

　　不要长时间呆在空调房中
　　虽然呆在空调房中会让我们感觉非常凉爽，似乎与外面的高温隔绝了。但是如果呆在空调房里时间过长的话，会引起浑身酸痛，精神萎靡，食欲不振等，也就是我们俗称的“空调病”。所以我们在享受空调带给我们凉爽的同时，一定要注意保持室内温度与室外温度相差不要超过10℃，并且要注意通风。

　　外出避免高温时段
　　上午十点到下午的四点是一天中最为炎热的时段，尽量不要外出。即使一定要外出，一定要做好防晒的措施，同时尽量选择有树荫以及遮蔽的地方行走。

　　不要冷饮不离手
　　冰淇淋、冷饮适当吃解暑，大量吃会伤身。长期过量的冷食物进入胃，会使胃黏膜下血管收缩，粘膜层变薄，出现粘膜水肿和糜烂。且夏季人体新陈代谢快，血管处在扩张状态，突然食用冰饮，造成血管迅速收缩，引起血压波动，易诱发心脑血管意外。

　　虽然中伏天中伏天气十分炎热，但是也不能过度的贪凉。一直吃冷饮和吹空调，会对我们的身体带来不好的影响，也很容易患上感冒等疾病。

　　你可能还会喜欢：
　　2023三伏天祛湿要怎么做 2023年三伏天时间表
　　2023年三伏贴时间表 什么时候贴三伏贴最好
　　冷在三九热在中伏什么意思 三伏天吃什么好
　　冷在三九热在中伏什么意思 三伏天吃什么好